Mindfulness
A meditação Mindfulness pode ser compreendida como uma forma específica de prestar atenção, suspendendo o julgamento e a reatividade. Um aspecto importante a ser desenvolvido é a aceitação de todos os conteúdos que se apresentam à consciência, sejam internos ou externos.
Estabilizar a atenção é, normalmente, o primeiro passo. Para isso, o aluno concentra-se num objeto, por exemplo a respiração, e então, gradualmente, expande-se o campo da atenção. No final da meditação Mindfulness, incluem-se todos os eventos físicos e mentais, tais como: sensações físicas, pensamentos, memórias, emoções, percepções, intuições e fantasias.
Manter essa auto-observação não é fácil, pois a mente tem uma forte tendência para divagar e manter-se preocupada. Por isso, aprender a perder o foco e gentilmente retornar a ele é essencial. Quando se expande o campo de atenção para envolver todos os eventos do presente, nada mais é considerado distração: até a divagação é apenas outro objeto da observação.
Os Efeitos de mindfulness
PROMOÇÃO DE
BEM-ESTAR
REDUÇÃO DO
ESTRESSE
DESENVOLVIMENTO DE LIDERANÇA
NO MEIO CORPORATIVO
MANEJO DA
DOR CRÔNICA
TRATAMENTO COMPLEMENTAR EM DOENÇAS
CRÔNICAS: DIABETES, HIPERTENSÃO, CARDIOPATIAS
MELHORA NOS TRANSTORNOS
ALIMENTARES
AUMENTO DA AUTORREGULAÇÃO
EMOCIONAL E DA ATENÇÃO
MELHORA NOS ÍNDICES
DE SAÚDE FÍSICA E MENTAL
TRATAMENTO COMPLEMENTAR PARA
DIVERSOS TIPOS DE CÂNCER
O Curso MMI
ACEITAR A REALIDADE PARA MELHOR ENXERGÁ-LA E TRANSFORMÁ-LA
O MMI – Mindfulness e Movimentos de Integração – baseia-se na experiência do estado de consciência Mindfulness, desenvolvido nas meditações, movimentos corporais e atividades cotidianas. Trata-se de um aprendizado individual, que decorre do contato direto com as realidades interna e externa. Para esse fim, a pedagogia do programa sobre Mindfulness em São Paulo segue uma estrutura bem definida que envolve
REFINAR A
PERCEPÇÃO
RECONHECER
AS SENSAÇÕES
IDENTIFICAR
AS EMOÇÕES
DESCONDICIONAR O PENSAMENTO
O MMI surgiu a partir do programa baseado em Mindfulness mais pesquisado na comunidade científica mundial, o MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Criado por Jon Kabat-Zinn em 1979 no Medical Center da universidade de Massachusetts (EUA), o método se difundiu para o mundo todo.
A única diferença entre os programas são os movimentos: em vez de Hatha Yoga usadas no MBSR, para nossa abordagem de Mindfulness em São Paulo foram criados os Movimentos de Integração (MI).
Conheça mais os efeitos de Mindfulness.
O objetivo do curso de Mindfulness em São Paulo é promover o autoconhecimento e o desenvolvimento de habilidades que harmonizam pensamentos, emoções e movimentos corporais. Por meio dessas práticas, procura-se:
1. Desenvolver recursos para lidar com as emoções e manejar o estresse. Há um trabalho específico para que se identifiquem os estressores presentes na comunicação interpessoal, nas situações de trabalhos e afetivas.;
2. Estimular habilidades cognitivas, como atenção, concentração, coordenação motora e consciência corporal.
3. Diferenciar os comportamentos automáticos que perpetuam o estresse (reatividade) das respostas intencionais salutogênicas (que geram saúde).
4. Reconhecer e promover as situações que trazem o bem-estar, a alegria e a saúde.
5. Despertar o autocuidado e acessar recursos internos ligados à saúde.
1. Todos os interessados em melhorar ativamente sua qualidade de vida por meio do autoconhecimento e do acesso aos recursos internos disponíveis na mente e no corpo. Há evidências científicas de que a prática de Mindfulness aumenta a empatia, melhorando o convívio, tanto em relações pessoais quanto profissionais.
2. Indivíduos que atuam em áreas que envolvem estresse e demandam concentração, tais como: saúde, ensino, mercado financeiro, governança, policiais e esportistas de alta performance, entre outros.
3. Pessoas em tratamentos psiquiátricos (ansiedade, depressão, fobias) e doenças crônicas, como diabetes, cardiopatias, dor crônica e câncer.
4. Interessados em estudar Mindfulness para futura aplicação profissional. O curso de Mindfulness em São Paulo de 8 semanas é o primeiro passo para a profissionalização.
O programa de Mindfulness em São Paulo tem duração de nove semanas, composto por um workshop introdutório aberto ao público e oito aulas semanais com duas horas e 30 minutos cada. Há também um encontro especial chamado de Imersão, no qual se faz um apanhado geral e aprofundamento de todo o conteúdo programático.
O curso de Mindfulness em São Paulo se baseia na experiência prática individual, aliada ao aprendizado em grupo. As aulas são sempre teórico-práticas sustentadas pelo cultivo diário dos alunos em casa. Para isso, conta com material de apoio em áudio de todas as meditações e livreto com o conteúdo a ser seguido a cada semana.
O aprendizado, primordialmente individual, é favorecido em muitos aspectos quando é feito em grupo. Segundo Santorelli, diretor do Center For Mindfulness do Massachusetts Medical School (EUA), o surgimento espontâneo de Mindfulness é facilitado pelo cultivo em grupo de uma escuta atenta, sem julgamentos e que não apela para respostas superficiais ou conselhos.
Além disso, cada participante escolhe se quer expor suas experiências para os colegas. Entretanto, uma parte importante do aprendizado nas aulas de Mindfulness em São Paulo ocorre nessas discussões, tanto ao perceber que muitas dificuldades são comuns a todos quanto ao escutar soluções criativas encontradas pelos outros alunos.
A experiência das meditações é potencializada na presença do grupo. Semana a semana, os encontros sobre Mindfulness em São Paulo incentivam a prática individual, em casa.
A próxima turma de Mindfulness iniciará dia 11 de Março de 2020, é obrigatório ter participado do workshop gratuito. O curso acontece a cada semestre. para mais informações envie um contato via site. O horário do curso: 20:15 às 22:40, às Quartas-feiras – e o local: R. Sergipe, 120, Farmácia Buenos Ayres - Higienópolis, São Paulo
R$1.650,00 à vista ou R$ 1.850,00 em 3X