Mindfulness e Movimentos de Integração – MSC
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Mindfulness e Movimentos de Integração - MSC
O QUE É AUTOCOMPAIXÃO
Confesso que a primeira vez que ouvi esse termo, senti um incômodo que persistiu até o início da minha formação. Foi preciso exprimir com os próprios autores que, se a palavra compaixão na nossa cultura é muito associada à uma religiosidade até excessiva, autocompaixão pode sugerir autopiedade, egoísmo ou autoindulgência. Para minha surpresa, descobri que algo muito semelhante corre em várias outras culturas ocidentais. E esse ponto é tão importante, que logo na primeira aula se discute esses mal entendidos, mostrando por pesquisas, que indivíduos autocompassivos são mais saudáveis, tanto física como mentalmente.
Definição
A melhor forma de entendermos a autocompaixão seria pensarmos numa atitude emocional saudável para os momentos que encontramos sofrimento. E, como modelo a adotarmos, seria, tratarmos a nós mesmos, da mesmo forma que trataríamos um amigo que estivesse nessas condições.
Esta imagem resume o conceito e o caminho do curso. Graças ao auxílio de Mindfulness, aprendemos a reconhecer e aceitar que estamos sofrendo sem nos desesperar. A seguir, dirigimos o autocuidado para essa situação, pois compaixão, envolve empatia em relação ao sofrimento e um desejo de aliviá-lo. O termos Humanidade Compartilhada significa aceitar que a imperfeição faz parte da grande experiência humana. Essa afirmação, óbvia para os outros, tende a se modificar quando fracassamos, ou sofremos. Nessas ocasiões, tendemos a nos sentimos anormais e a nos isolar. Basta lembrar que, em praticamente todas as doenças mentais, o isolamento faz parte dos sintomas.
OBJETIVO DO CURSO
Construir recursos emocionais e habilidades para lidar com o sofrimento. Isso envolve tornar o conceito da autocompaixão numa realidade nas nossas vidas. Ou seja, absorver a experiência do curso, desenvolver habilidades específicas até transformá-las em um hábito.
ORIGEM DO PROGRAMA
Em 2007 Kristin Neff começou a pesquisar a relação entre autocompaixão e a saúde. Em 2010, Chris Germer incorporou sua experiência clínica e o programa começou a ser desenvolvido. Em 2012 o primeiro grupo foi oferecido. Atualmente existe mais de 1600 artigos publicados em auto compaixão e cursos espalhados em todos os continentes.
A ABORDAGEM
MSC é apresentado como uma aventura, onde professores e alunos desenvolvem recursos de Mindfulness e Autocopaixão para enfrentar obstáculos do caminho. Entre eles, as memórias dolorosas que nos acompanham e as emoções reprimidas.
UM EXPERIMENTO COM O AUTODESENVOLVIMENTO
Essa aventura ocorre numa espécie de laboratório, onde o objeto a ser observado e o cientista é o próprio aluno. Estimulado a manter uma mente aberta e curiosa, o participante vai sendo estimulado a tornar-se o professor de si mesmo. Serão ensinadas 7 meditações formais, 20 práticas informais e 14 exercícios que envolvem visualizações aliadas a práticas meditativas.
Para terminar, o mais importante: A autocompaixão é uma habilidade que pode ser aprendida. Todos temos as sementes. Basta só aprendermos a cultivá-las.
Referências Bibliográficas:
1 – Manual de Mindfulness e Autocompaixão. Cristopher Germer e Kristin Neff, 2019
2 – Mindfulness e Self-compassion Teacher guide. Cristopher Germer e Kristin Neff, 2019
3 – Guia do professor de MSC. Traduzido por Versão em português, por Érika Leonardo de Souza, 2019
4 – Comunicação pessoal com os autores.
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