O objetivo do curso de Mindfulness em São Paulo é promover o autoconhecimento e o desenvolvimento de habilidades que harmonizam pensamentos, emoções e movimentos corporais. Por meio dessas práticas, procura-se:
O curso
O CURSO MMI
ACEITAR A REALIDADE PARA MELHOR ENXERGÁ-LA E TRANSFORMÁ-LA
O MMI – Mindfulness e Movimentos de Integração – baseia-se na experiência do estado de consciência Mindfulness, desenvolvido nas meditações, movimentos corporais e atividades cotidianas. Trata-se de um aprendizado individual, que decorre do contato direto com as realidades interna e externa. Para esse fim, a pedagogia do programa sobre Mindfulness em São Paulo segue uma estrutura bem definida que envolve
Refinar a percepção
RECONHECer AS SENSAÇÕES
IDENTIFICAR as emoções
DEScondicionar o PENSAMENTO
O MMI surgiu a partir do programa baseado em Mindfulness mais pesquisado na comunidade científica mundial, o MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Criado por Jon Kabat-Zinn em 1979 no Medical Center da universidade de Massachusetts (EUA), o método se difundiu para o mundo todo.
A única diferença entre os programas são os movimentos: em vez de Hatha Yoga usadas no MBSR, para nossa abordagem de Mindfulness em São Paulo foram criados os Movimentos de Integração (MI).
Conheça mais os efeitos de Mindfulness.
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Objetivo do curso
1. Desenvolver recursos para lidar com as emoções e manejar o estresse. Há um trabalho específico para que se identifiquem os estressores presentes na comunicação interpessoal, nas situações de trabalhos e afetivas.;
2. Estimular habilidades cognitivas, como atenção, concentração, coordenação motora e consciência corporal.
3. Diferenciar os comportamentos automáticos que perpetuam o estresse (reatividade) das respostas intencionais salutogênicas (que geram saúde).
4. Reconhecer e promover as situações que trazem o bem–estar, a alegria e a saúde.
5. Despertar o autocuidado e acessar recursos internos ligados à saúde. -
A quem se destina
1. Todos os interessados em melhorar ativamente sua qualidade de vida por meio do autoconhecimento e do acesso aos recursos internos disponíveis na mente e no corpo. Há evidências científicas de que a prática de Mindfulness aumenta a empatia, melhorando o convívio, tanto em relações pessoais quanto profissionais.
2. Indivíduos que atuam em áreas que envolvem estresse e demandam concentração, tais como: saúde, ensino, mercado financeiro, governança, policiais e esportistas de alta performance, entre outros.3. Pessoas em tratamentos psiquiátricos (ansiedade, depressão, fobias) e doenças crônicas, como diabetes, cardiopatias, dor crônica e câncer.4. Interessados em estudar Mindfulness para futura aplicação profissional. O curso de Mindfulness em São Paulo de 8 semanas é o primeiro passo para a profissionalização. -
Estrutura do curso
O programa de Mindfulness em São Paulo tem duração de nove semanas, composto por um workshop introdutório aberto ao público e oito aulas semanais com duas horas e 30 minutos cada. Há também um encontro especial chamado de Imersão, no qual se faz um apanhado geral e aprofundamento de todo o conteúdo programático.
O curso de Mindfulness em São Paulo se baseia na experiência prática individual, aliada ao aprendizado em grupo. As aulas são sempre teórico-práticas sustentadas pelo cultivo diário dos alunos em casa. Para isso, conta com material de apoio em áudio de todas as meditações e livreto com o conteúdo a ser seguido a cada semana. -
Ambiente de ensino
O aprendizado, primordialmente individual, é favorecido em muitos aspectos quando é feito em grupo. Segundo Santorelli, diretor do Center For Mindfulness do Massachusetts Medical School (EUA), o surgimento espontâneo de Mindfulness é facilitado pelo cultivo em grupo de uma escuta atenta, sem julgamentos e que não apela para respostas superficiais ou conselhos.
Além disso, cada participante escolhe se quer expor suas experiências para os colegas. Entretanto, uma parte importante do aprendizado nas aulas de Mindfulness em São Paulo ocorre nessas discussões, tanto ao perceber que muitas dificuldades são comuns a todos quanto ao escutar soluções criativas encontradas pelos outros alunos.
A experiência das meditações é potencializada na presença do grupo. Semana a semana, os encontros sobre Mindfulness em São Paulo incentivam a prática individual, em casa.
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Próxima turma
A próxima turma de Mindfulness será em Fevereiro 2024, divulgaremos as datas em breve -
Valores
Os valores do curso de 8 semanas serão apresentados durante o Workshop Introdutório gratuito