Meditação Mindfulness

Nos últimos anos, diversas pesquisas têm mostrado que as intervenções baseadas emMindfulnesssão efetivas na promoção de bem-estar, redução do estresse, além de complementar tratamentos para: ansiedade, depressão, transtorno alimentar, pânico, diabetes, hipertensão, dor crônica e câncer, entre outros. Estudando sobre o assunto desde 2006, promovemos workshops, palestras e cursos de Mindfulness em São Paulo, aliando os benefícios da meditação com os movimentos corporais presentes no dia a dia.

O ideograma para Mindfulness, retratado pelo artista Kazuaki Tanahashi, pode ser compreendido como trazer o coração e a mente para o presente. É estar inteiramente no agora.


  • Mindfulness


  • Heartfulness


  • Bodyfulness

Heartfulness é o termo sugerido por Kabat-Zinn para enfatizar a importância dos sentimentos para esse estado, evitando a associação entre Mindfulness apenas com o pensamento.

Bodyfulness é o nome proposto por Gil Fronsdal, fundador do Insight Meditation Center em Redwood, na Califórnia, para explicar o papel fundamental do corpo em Mindfulness, destacando que nesse estado de consciência há o enraizamento da mente nas sensações corporais.

Trabalhamos esses conceitos no curso de Mindfulness em São Paulo, onde os Movimentos de Integração facilitam o reconhecimento das sensações corporais e a busca de mais saúde e bem-estar.

A ABORDAGEM MMI

O MMI é uma abordagem que utiliza meditaçãoMindfulnesse Movimentos de Integração, combinando meditações estáticas, ativas, concentração e contemplação. O curso de Mindfulness em São Paulo promove o autoconhecimento e a saúde pelo desenvolvimento de habilidades que harmonizam pensamentos, emoções e movimentos corporais. > LEIA MAIS

O CURSO MMI

ACEITAR A REALIDADE PARA MELHOR ENXERGÁ-LA E TRANSFORMÁ-LA

O MMI -Mindfulnesse Movimentos de Integração - baseia-se na experiência do estado de consciência Mindfulness, desenvolvido nas meditações, movimentos corporais e atividades cotidianas. Trata-se de um aprendizado individual, que decorre do contato direto com as realidades interna e externa. Para esse fim, a pedagogia do programa sobre Mindfulness em São Paulo segue uma estrutura bem definida que envolve

 


  • Refinar a percepção

  • RECONHECer AS SENSAÇÕES

  • IDENTIFICAR as emoções

  • DEScondicionar o PENSAMENTO

 

O MMI surgiu a partir do programa baseado em Mindfulness mais pesquisado na comunidade científica mundial, o MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).Criado por Jon Kabat-Zinn em 1979 no Medical Center da universidade de Massachusetts (EUA), o método se difundiu para o mundo todo. 

A única diferença entre os programas são os movimentos: em vez de Hatha Yoga usadas no MBSR, para nossa abordagem de Mindfulness em São Paulo foram criados os Movimentos de Integração (MI).

Conheça mais os efeitos de Mindfulness.

 

  • Objetivo do curso

    O objetivo do curso de Mindfulness em São Paulo é promover o autoconhecimento e o desenvolvimento de habilidades que harmonizam pensamentos, emoções e movimentos corporais. Por meio dessas práticas, procura-se:

    1. Desenvolver recursos para lidar com as emoções e manejar o estresse. Há um trabalho específico para que se identifiquem os estressores presentes na comunicação interpessoal, nas situações de trabalhos e afetivas.;

    2. Estimular habilidades cognitivas, como atenção, concentração, coordenação motora e consciência corporal.

    3. Diferenciar os comportamentos automáticos que perpetuam o estresse (reatividade) das respostas intencionais salutogênicas (que geram saúde).

    4. Reconhecer e promover as situações que trazem o bem-estar, a alegria e a saúde.
    5. Despertar o autocuidado e acessar recursos internos ligados à saúde.
  • A quem se destina

    1. Todos os interessados em melhorar ativamente sua qualidade de vida por meio do autoconhecimento e do acesso aos recursos internos disponíveis na mente e no corpo. Há evidências científicas de que a prática de Mindfulness aumenta a empatia, melhorando o convívio, tanto em relações pessoais quanto profissionais.

    2. Indivíduos que atuam em áreas que envolvem estresse e demandam concentração, tais como: saúde, ensino, mercado financeiro, governança, policiais e esportistas de alta performance, entre outros.
    3. Pessoas em tratamentos psiquiátricos (ansiedade, depressão, fobias) e doenças crônicas, como diabetes, cardiopatias, dor crônica e câncer.
    4. Interessados em estudarMindfulnesspara futura aplicação profissional. O curso de Mindfulness em São Paulo de 8 semanas é o primeiro passo para a profissionalização.
  • Estrutura do curso

    O programa de Mindfulness em São Paulo tem duração de nove semanas, composto por um workshop introdutório aberto ao público e oito aulas semanais com duas horas e 30 minutos cada. Há também um encontro especial chamado de Imersão, no qual se faz um apanhado geral e aprofundamento de todo o conteúdo programático.

    O curso de Mindfulness em São Paulo se baseia na experiência prática individual, aliada ao aprendizado em grupo. As aulas são sempre teórico-práticas sustentadas pelo cultivo diário dos alunos em casa. Para isso, conta com material de apoio em áudio de todas as meditações e livreto com o conteúdo a ser seguido a cada semana.
  • Ambiente de ensino

    O aprendizado, primordialmente individual, é favorecido em muitos aspectos quando é feito em grupo. Segundo Santorelli, diretor do Center For Mindfulness do Massachusetts Medical School (EUA), o surgimento espontâneo deMindfulnessé facilitado pelo cultivo em grupo de uma escuta atenta, sem julgamentos e que não apela para respostas superficiais ou conselhos.

    Além disso, cada participante escolhe se quer expor suas experiências para os colegas. Entretanto, uma parte importante do aprendizado nas aulas de Mindfulness em São Paulo ocorre nessas discussões, tanto ao perceber que muitas dificuldades são comuns a todos quanto ao escutar soluções criativas encontradas pelos outros alunos. 

    A experiência das meditações é potencializada na presença do grupo. Semana a semana, os encontros sobre Mindfulness em São Paulo incentivam a prática individual, em casa.

  • Próxima turma

    A próxima turma de Mindfulness em São Paulo iniciará no dia 15 de março e terminará dia 03 de maio. Para se inscrever no curso, é obrigatório ter participado do workshop.

    Horário: 20:15 às 22:40, às Quartas-feiras

    Sergipe, 120, Farmácia Buenos Ayres - Higienópolis, São Paulo
  • Valores

    R$1.650,00 à vista ou três parcelas de R$600,00

Quem Somos

Somos um grupo dedicado a Mindfulnessem São Paulo (prática, ensino, pesquisa e difusão) que dedica especial atenção à interação entre movimento, consciência corporal e meditação. Buscamos estimular recursos internos do corpo e da mente que propiciem saúde, paz e concentração. 

Nosso maior anseio é contribuir para uma relação mais amorosa e criativa do indivíduo consigo mesmo, com a sociedade e com a natureza. Oferecemos cursos, palestras, workshops e atendimentos individuais. Atualmente realizamos imersões em silêncio (sábado durante o dia) e estamos programando retiros aos fins de semana para 2016.

  • Paulo V. Bloise

    Paulo Bloise, analista junguiano, é médico formado na Unifesp, onde fez residência e mestrado em psiquiatria. Fundou o Anthropos, núcleo de Integração Mente, Corpo e Espiritualidade, na Psiquiatria da Unifesp. Co-fundador do NUMEPI: Núcleo de Medicina e Práticas Integrativas. Um dos pioneiros de Mindfulness no Brasil (2005), em 2006 iniciou a formação nos EUA em MBSR, com Kabat-Zinn e Santorelli e é autorizado a ensinar o método. Autor de vários livros, como O Tao e a Psicologia e Saúde Integral: A medicina do Corpo, da Mente e o papel da Espiritualidade.
     
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    Hans Machado

    Hans Machado é educador somático. Dedica-se ao maravilhamento do existir e à contribuição na constituição de uma experiência mais integrada do ser humano. Desde 1996 estuda maneiras de promover o estado de Awareness, incluindo diversos tipos de meditação e formas especiais de movimento. Tornou-se discípulo do mestre Léo Imamura da Moy Yat Ving Tsun (Kung Fu). Formou-se em psicologia pela USP. Formou-se em Awareness Through Movement (Método Feldenkrais) nos E.U.A., sendo certificado pela International Feldenkrais Federation
     
     
  • IMG-

     

    Luciana Gandolfo

    Eutonista, professora de formação em Eutonia desde 1998, terapeuta corporal e educadora do movimento formada no Método GDS de Cadeias Musculares, em Coordenação Motora de Pirrét e Béziers, e pela Escola de Reeducação do Movimento de Ivaldo Bertazzo. Nas artes corporais atuou como bailarina, coreógrafa e professora de dança por trinta anos. Ministra workshops de Educação somática e dança em congressos no Brasil e Europa como no “Cour rudes du Capucins Festival (Luxemburgo).
     

GALERIA

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APLICAÇÕES E APROFUNDAMENTOS

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Eventos

Curso de 8 Semanas

O Curso de 8 semanas, de Mindfulness e Movimentos de Integração (MMI), acontecerá nas datas 30/08; 06/09; 13/09; 20/09; 27/09;... Leia mais